Kā atbrīvoties no bailēm un satraukuma, kā saprast, vai jums ir nepieciešama ārstēšana
Lai redzētu, vai jūs varat tikt galā ar trauksmi un panikas lēkmes paši vai nepieciešama ekspertu palīdzība, jums ir nepieciešams analizēt savu psiholoģisko stāvokli. Kārto žurnālu, pierakstīt, cik daudz laika dienā, un cik daudz jums ir trauksmes stāvoklis. Atsevišķā kolonnā pierakstīt iemeslus, kas izraisīja paniku. Un ko viņa bija kopā - tika palielināts sirdsdarbība, svīšana, roku trīce. Tāpat, norādīt, cik ilga bija šīs izpausmes. Turot šādu dienasgrāmatu mēnesi palīdzēs jums saprast, vai jūs varat tikt galā ar trauksmi vien. Ja panika kļūst nemainīgs, lai atbrīvotos no šīs sajūtas būs tikai speciālists.
Kā, lai ārstētu trauksme
Ja trauksme rodas ne vairāk kā divas vai trīs reizes nedēļā, bet to sauc tiešām satraucoši apstākļi, un nešķiet bez iemesla, tad jūs varat rīkoties ar to par to pašu. Noteikt cēloni, kas padara rokas dreb, un sirds - pukstēt straujāk, jums vajadzētu mēģināt salabot. Piemēram, ja spriedze ir konstanti uz darbu, lūgt vadību pārdalīt pienākumus traucējot jums veikt citus uzdevumus cilvēkus. Un šobrīd izvēlēties tikai tiem, no kuriem iegūt morālu gandarījumu. Tādējādi ir iespējams ne tikai optimizēt darba plūsmu, un sākt baudīt darba uzdevumu izpildi.
Lielos uzņēmumos, pieņemot darbā kandidātus runāt personāla psihologs. Pamatojoties uz testu, viņš uzzina, kāda situācija ir daudz atbilstošākie pretendenti.
Ja jums ir nepieciešams ekspertu palīdzību
Attiecībā uz dienasgrāmatā ir skaidrs, ka sajūtu panikas un nemiera neatstāj jums par minūti, tie notiek pēkšņi, bez redzama iemesla, vislabāk ir meklēt palīdzību no psihologa vai psihoterapeita. Tie palīdzēs noskaidrot galvenos cēloņus Šis nosacījums, kas bieži vien slēpjas ļoti agrā bērnībā. Apzīmējot tos, jūs varat izvēlēties pareizo ārstēšanas kursu. Turklāt ne vienmēr ir redzams medikamentozā terapija.
Dažreiz tas ir pietiekami 5-6 apmeklējumi pie speciālista, lai saprastu, ka visas trauksmes ir nepamatotas, un nav nekāda sakara ar reālām dzīves situācijām.Nav jāsteidzas ņemt nomierinošus līdzekļus. Lai sāktu, mēģinātu tikt galā ar trauksmi bez medikamentiem. Ķermenis pārāk ātri pierod pie narkotikām, iekrist atkarību nomierinoši līdzekļi.