Tikmēr, ķermenis saņem spēcīgāko stress: atviegloti muskuļi ir spiesti strauji krītot, sirdsdarbība grūti, nervu sistēma burtiski "pārtraukumiem" no adrenalīna pieplūdums, pievienojot pulsējošas viņa galvu "nav svarīgi, cik vēlu." Lai saglabātu sevi no šādām nepatikšanām, vajadzētu mosties pareizi un nenoliedz savu ķermeni tādā baudu kā rīta vingrošana.
Tātad, noteikums numur viens saka: Mosties lēni. Lai to izdarītu, jums ir ieprogrammēt modinātāju 15 minūtes agrāk, nekā tad, kad tas tiešām ir nepieciešams, lai piecelties. Neaizmirstiet, ka jums būs nepieciešams vēl 10 minūtes rīta vingrošana.
Pēc tam, kad signalizācija ir nesteidzas, lai saņemtu no gultas. Bez atverot acis, sajust savu ķermeni, kā jūs gulēt, un kādas ir ap jums, kāds ir smaržas un skaņas jums jauns rīts. Tad jūs varat atvērt acis un sākt īstenot jau pirmās rīta vingrošana - dzer! Uz ieelpot pull kājām sevi, izelpot - no sevis. Šādi vingrinājums: saliekt jūsu ceļgaliem, pull jūsu ceļgaliem uz labo un kreisās rokas elkoņiem un vice versa.
Pirms jūs piecelties, savukārt vairāk uz vēdera un pieaugumu, pamatojoties uz gultas ar rokām.
Pēc mazgāšanas, nāk kārta jauno vingrinājumi, kas jums veiks jau no viņa gultas. To īpašā sarakstā var mainīties atkarībā no jūsu vēlmēm. Bet favorites tajā vienmēr jābūt stiepšanās vingrinājumi un elpošanas. Un vislabāk sākt ar klusu staigāt uz vietas. Tad tas ir jēga, lai padarītu nogāzes organismā dažādos virzienos, lifti un squats rokas. Pieņemams un mīksts lekt. Ļoti noderīga stends "uz pirkstgaliem" maz vērpjot stīpas. Un, protams, neaizmirstiet par Mahi rokām un kājām. Kopumā sniegums kompleksa vingrinājumi rīta vingrošana nedrīkst lietot vairāk kā 10-15 minūtes.