Hanteles jūs varat aizstāt plastmasas pudeles, kas pirms nodarbības nepieciešams piepildīt ar ūdeni un smiltīm. Vingrošanas paklājs viegli nomainīt parasto segu, ja jūs kārtīgi to vairākas reizes. Visvairāk universāls instruments, kas jums ir nepieciešams, - krēsls, tas var aizstāt visu ķekars pasniedzēju, vienīgā prasība uz to - stabilitāti.
Mīļākā mūzika palīdzēs jums koncentrēties uz galveno mērķi jūsu apmācību - uzlabošanu skaitli. Protams, apjoms fona mūziku nedrīkst būt pārāk liels, pretējā gadījumā tā vietā, nodarbības, jums būs jātiek galā ar nikns kaimiņiem. Priekšnoteikums - sporta formas, tas var būt pilnīgi jebkas tu valkā, kur jūs jūtaties ērti, un tas nekavēs Jūsu kustības slodzes laikā.
Ja pēdējo reizi esat pieredzējis fiziskās aktivitātes uz ilgu laiku, pirmais no jūsu sesiju jābūt īsam un nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes. Exercise nedēļā, jūs varat attīstīt savu muskuļus un sagatavot tos jaunām slodzēm. Lai to izdarītu, ir svarīgi izvēlēties šāda veida vingrinājumus, kas attīsta viss jūsu. muskulis
Pirmās klases tiks dota jums, nav viegli: jūs saņemsiet slims kājām, rokām, vēdera. Neuztraucieties, tas ir normāli, tikai jūsu muskuļi normalizējas pēc ilga stagnācijas. Otrajā nedēļā klašu to ilgums būtu jāpalielina līdz 20 minūtēm.
Pēc divu nedēļu iesildīšanās aktivitātēm var doties uz pilntiesīgu klasēm, kas parasti ilgst 30-40 minūtes. Pārliecinieties, lai noskatītos savu elpu, to nedrīkst palaist off, tikai tad izmantos izmaksātās dividendes. Atcerieties, ka dara sports atļauta tikai dažas stundas pēc ēšanas. Galvenais - lai vēršoties pie savas studijas ar pozitīvu, tikai tad viņi dos jums morālo gandarījumu.