Jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, ātri un panākt cik augstu vien iespējams. Ja jūs nevarat panākt, un 10 reizes, tad sākt ar vienkāršām vingrinājumi, kas rada labu bāzi, lai vilktu - push-ups un vingrinājumi ar hanteles. Kad jūs mēģināt push-ups, cik drīz vien iespējams, lai veiktu lielāko iespējamo atkārtojumu skaitu. Hanteles palīdzēs jums sagatavot muskuļus roku, apakšdelma, augšdelma, kas spēlē nozīmīgu lomu tālākizglītībā.
Tiklīdz jūs esat iemācījušies, kā to darīt push-ups ar vieglumu: 1-1,5 minūtē var darīt par 50 reps, doties tieši uz sevi velkot. Atkal, tāpat kā gadījumā, push-ups, jums ir jānosaka stingrāki ar maksimālo ātrumu. Tas palīdzēs jums vēl vairāk apgrūtinot kā smilšu maisiem, pankūkas no hanteles uc Jūs uzreiz sajutīsiet atšķirību daži fiziskie vingrinājumi uz bāru vispirms ar slodzi, un tad bez viņa. Otrajā gadījumā jums būs "lidot uz augšu" pie bāra horizontālā joslā.
Uzziniet, kā ātri panākt uz bāru, lai krūtīm apmēram 15-20 reizes, jums ir diezgan spējīgi sākt kādu izejas varas abām. Mēģiniet sākumā ar maksimālo ātrumu atslēgu mest sevi pie bāra pēc iespējas lielāku augstumu (ideālā gadījumā līdz vidukļa līmenī), tad pārvietot savu svaru uz priekšu, un jūs varat liesās uz stieņa, bet nav pierast pie tā, jo ideālā gadījumā jums kaklu nedrīkst pieskarties. Un beigās, īstenojot iztaisnot rokas, nosakot savu ķermeni uz stieņa.
Piekļuve diviem ir viens no tiem uzdevumiem, kas palīdzēs jums nākotnē veikt sarežģītākus elementus. Ņemot sniedza savu pirmo izbrauciens uz diviem, neapstājas tur, pastāvīgi apmācību, palielināt atkārtojumu skaitu, lai attīstītu savu spēku, un pēc tam teikt, lai sevi par to: "Paldies! ".