Nokļūšana uz sportu, ir jāatceras, ka nekad nāk satriecošu rezultātu uz īsu laiku, jo īpaši, ja runa ir par formu un veselību. Tāpēc, sākot ar sportu, lūdzu, esiet pacietīgi un konsekventi.
Parasti iesācējiem šāda veida apsvērumiem: "Es varu viegli rīkoties tādas slodzes, lai viņi varētu viegli palielināt." Jums nav taisnība! Pat ja jūs sasniedzat vēlamo efektu, tas ātri iztvaiko pirmajā slodzes samazināšanai. Bet grauj veselību tempu, jūs varat viegli. Tieši tāpēc jebkuras apmācību sistēma ir nemainīgs, bet pakāpeniski un mērenu pieaugumu slodzes.
Tie paši brīdinājumi piemērota warm-up, un pabeigšana jebkādiem sporta veidiem. Nekādā gadījumā nevar ignorēt tādas lietas. No iesildīšanās vērtību nevar pārvērtēt: izmantojot to, mēs iesildīties ķermeni, darīt elastīgāka visi mūsu muskuļi un locītavas.
Tas ne tikai padara visu mūsuvingrinājums patīkamāka ziņā jūtas, bet arī pasargā mūsu ķermeni no visa veida ievainojumiem, sastiepumiem vai lūzumus. Desmit vai piecpadsmit minūšu warm-up - tas ir priekšnoteikums pareizu izmantošanu.
Un pareizi pabeigšana ar visām klasēm un īpašs priekšmets. Īpaša programma, eksperti galīgajā posmā vienības Vingrojumi palīdz atdzist, lai atjaunotu normālu sirds ritmu, nomierināties attīstīta.
Iesācējiem ir nepieciešams pievērst uzmanību un ka šķidruma daudzumu tie patērē. Neskatoties uz vairākiem atzinumus par šo jautājumu, mēģiniet domāt loģiski. Jūs zaudējat milzīgu šķidruma slodzes laikā. Līdzsvars, protams, ir jāatjauno.
Tāpēc, dzert vairāk, lai izvairītos no atūdeņošanās nopelnītu, bet, protams, saprāta robežās. Eksperti iesaka dzeramo glāzi ūdens (ne soda) apmēram pusstundu pirms treniņa un pēc studiju beigšanas - joprojām polstakanchika. Tiek uzskatīts, ka mācības, laikā darīt ar malku ūdens ik pēc piecpadsmit minūtēm.
IrViens ļoti izplatīta kļūdaUz kuru jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību. Nekādā gadījumā nav apvienot sākumu intensīvi izmantot ar kādu stingru diētu. Neaizmirstiet, ka fiziskā slodze uz ķermeņa palielinās strauji, bet tāpēc, ka ir intensīvs process sadedzinot kalorijas.
Ja jūs atdot varu, tad jūsu ķermenis būs sākt dedzināt sevi.
Šeit ir daži vienkārši noteikumi, kas, kaut kādu iemeslu dēļ, daudzi cilvēki nav ņemta vērā, un pēc tam vaimanāt, ka sports nav labs viņiem. Tas var būt noderīgi darīt visu labi, un tad jūs noteikti izdosies.
Mēs vēlamies jums veiksmi!
Sports - galvenais pareizu starta
Saka, ka ar sportu - tas ir labi, un ne tikai ar ciparu, too. Tieši tāpēc katrs no mums kādā brīdī dzīvē viss stingri šaubas un slinkumu, un pieņēma lēmumu sportot. Bet šeit ir galvenās grūtības slēpjas jāgaida: ir dažas kopējas kļūdas, kas var viegli anulē visas mūsu pūles un visiem novērsties no sporta.
Tags: aktivitāte, sports