Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir nepieciešams ēst katru dienu līdz 600 gramiem biezpiena, laužot maltīti 5 reizes dienā. Šajā mājā Jūs varat pievienot zema tauku satura krējumu, medu un žāvēti augļi. To var kombinēt ar dārzeņiem un garšaugiem, kā arī citus pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu: liesa šķiņķa, mencu fileju. Aptuvenā ikdienas ēdienkartē obligāti ir jāiekļauj pamatēdienu, kas sastāv no uztura biezpiena. Tā būtu jāizmanto ar nelielu daudzumu dažādos produktos, kas palīdzēs dažādot savu uzturu.
Dažādot izvēlne ir vienkārša. Jūs varat darīt, piemēram, gardu maltīti, kas prasītu 125 gramus biezpiena, šķēle šķiņķa - 50 gramus, ēdamkaroti minerālūdens, tējkarote citrona sulas, 100 grami ūdenskresēm, neliels ābols, galda mārrutkiem, sāli un pipariem. Ābolu, sarīvē uz rupjas rīve, apkaisa ar citrona sulu, lai tas nav oksidēt. Sajauc ar biezpienu, minerālūdeni un pievieno nedaudz mārrutkus. Smalki sasmalciniet ūdenskreses un pievieno 2/3 biezpiena maisījuma, visi iemaisa viegli ar sāli un pipariem. Likts šķiņķi uz šķīvja, kā garnīrs, pievieno biezpiena maisījumu, apkaisa visu atlikušo ūdenskreses. Ja baidāties, ka jums iet izsalkuši, jūs varat vārīt Ham vienu mazu kartupeļu.
Jūs varat arī gatavot zivis vakariņām, jums būs nepieciešams 100 grami liesa mencu. Veikt pusi marinēti gurķi un cieti vārītas olas, smalki sakapāt tos un sajauc ar 100 g biezpiena un pāris ēdamkarotes gurķu sālījumā. Jo biezpiena maisījumu, pievieno smalki sagrieztu dilles un pētersīļus. Ja nepieciešams, dosolit un piparus biezpiena. Vāra vai cep kādu mencu, ielieciet to uz šķīvja, nodot viņas māja siera maisījumu. Apkaisa ar citronu sulu. Padome par vārītiem kartupeļiem joprojām attiecas uz šo ēdienu.
Izmantojot savu kulinārijas zināšanas un iztēli, kā arī aicinot izmantojot internetu, jūs varat baudīt veselu nedēļu gardu un dažādas siera ēdienus. Papildus jautri, jūs saņemsiet ievērojamu uzlabošanos veselību un atbrīvoties no dažiem papildu mārciņas.