Tie ietver miltus. Tā satur vienkāršos ogļhidrātus, kas ļauj svars sasniegt pārmērīgas skaitļus. Nākamais, olas. Tie satur holesterīnu. Bet dažās receptēs jāiekļauj to nedēļas normu. Cukurs attiecas arī uz "bīstamu" produktus. Turklāt, ne tikai no viedokļa masas, bet arī no viedokļa diabētu. Un visbeidzot, eļļa - tā ir tīra dzīvnieku tauki, kas apgrūtina darbu aknās, un turklāt, glabāšanā uz augšstilbiem un sēžamvietas.
Vienkāršākais veids, - aizstāt problēmu drošības produktu.
Vistu olas var aizstāt paipalas. Viņi ir vairāk vitamīnu un mazāk tauku. Tiem, kuri nav gardēdis, olu pulveris ir labi. Nav tauku vispār kā tādu.
Papildus tam, ka katrā mākslas darbā var novietot uz vienu olu mazāk nekā receptes. Tas nav būtiski sabojāt garšu un produkta kvalitāti, taču veselība palīdzēs.
Miltiem pirmā vai augstāka pakāpes jānomaina ar pilngraudu vai rupja maluma. Dažās produktu, jūs varat likt nedaudz mazāk miltu nekā recepte sniedz.
Cukura saturs ir droši jāsamazina par vienu trešdaļu. Kā alternatīvu, jūs varat pievienot medu, ievārījumu vai kļavu sīrupu. Lai aizstātu tikai atbilstošāko brūno cukuru, balts tā ir noderīga.
Sviestu var aizstāt ar banānu. Daudzi saldie receptes to atļauj. Ja jūs berzēt mīklas pienācis banānu, eļļu nevar pievienot. Rietumos, eļļa cepšanai aizstāt ābolu. Šim nolūkam, bērnu biezeni, izvēloties kāda biezāka. Pyrozhkov mīkla kļūst sliktāk, ja naftas tajā, lai aizstātu tauku jogurts.
Turklāt mīklas, cepšanas var saturēt arī kaloriju pildījumu. Tāpēc jums vajadzētu nopietni domāt par to, kas stuff produktiem. Labāk izmantot augu virskārtas, augļu (bez cukura, un ar to pašu kļavu sīrupu), zema tauku satura biezpiens, liesa gaļa vai zivs.
Opcijas noderīgas plombas ļoti daudz. Tas var būt biezpiens ar zaļumiem un riekstiem, biezpiens ar žāvētām aprikozēm, tuncis ar zaļumiem vai dārzeņiem ar sieru. Tā notiek arī ar mīklas griķu ar sīpolu, vistas krūtiņu un dārzeņiem, pupiņām un riekstiem, vai dārzeņu sautējums.