Protams, lai pieņemtu lēmumu par to, lai pilnībā mainīt savu dzīves temps nav viegli, jo īpaši tādēļ, ka ir tik daudz kārdinājumu: gardas vakariņas biezeni ar cūkgaļas kotlete skatoties televīziju, sēž ērti uz dīvāna, tikai piesaista jums ... Katru vakaru jūs pārēsties atkal, un tad, ir nežēlīgs dienas gaismā, skatoties uz viņu, sāk zaudēt savas agrākās graciozas kontūras ķermeņa, pārmetums sevi par viņa vājuma - tas ir vismaz apsolīja neēst pēc sešiem! Maksimālais - salāti, ...
Galu galā, jūs nākt pie secinājuma, ka uzturs ir vienkārši nepieciešama. Bet ko? .. Jūs novērtējat savu veselību un nav mēģināt zaudēt 15 mārciņas nedēļā, zinot, ka nekas labs no tā iznāks.
Tu sāc domāt un izvēlēties to, kas tieši ir vajadzīgs, un nonāktu plūsmas milzīgu daudzumu informācijas ātri zaudēt orientieri.
Mēģināsim saprast kopā. Pirms trīs ziemas mēnešos, un ir pienācis laiks, lai sāktu zaudēt svaru kopā!
Slavenāatsevišķs barošanas avots. Ja jūs esat persona, kas patīk nodarboties ar sportu (tik daudz, lai būtu godīgi, daudzi no mums ir vainīgi slinkums-māte), tad šī diēta jūs vēlētos - ēšanas atsevišķi, nav nepieciešams turēt ar sportu (bet ļoti noderīgs, lai dotos uz vannu, un masāža).
Diēta balstās uz to, ka jums ir jāņem pārtikā tikai savstarpēji izmantojamu produktu. Piemēram, cūkgaļas karbonāde ar makaroniem plus torti par uzkodām - vakariņas nebūs visveiksmīgākais, izvēloties atsevišķas maltītes.
Gaļa - olbaltumvielas, tāpēc negribu pievienot plate mount ogļhidrātu veidā makaronu. Tomēr, ja jūs ēst vakariņās visu to pašu steiku ar salātiem svaigiem dārzeņiem - tas būs saprātīgi un lietderīgi - to, ko mēs vēlamies - Jums nav labāk!
Tātad, šeit ir, kā jums vajadzētu ēst kļūt slim un skaista: brokastīs būtu labi ēst vairāk šķiedrvielu, piemēram, augļu salāti ar saldu vai pussaldais augļu (bet ne skābs!). Pusdienas ir vislabāk piemērota, lai padarītu olbaltumvielu pārtikas produktiem: pirmkārt, olbaltumvielas dod mums dzīvības enerģijas, un, otrkārt, tas ir ilgs laiks, lai sagremot, un tāpēc nav ieteicams to lietot naktī.
Vakariņas, vislabāk ir ēst kaut ko ogļhidrātu, piemēram, kartupeļu kastrolis vai makaronu. Ogļhidrāti ir pārstrādāti ātrāk nekā olbaltumvielas, lai jūsu miegs būs mierīgs un rāms.
Šī diēta ir pievilcīgs, jo jūs varat patērēt jebkādus produktus, tikai atdalīti viens no otra. Tādējādi, visi vielmaiņas procesi tiek glabāti no normas, un jūs jūtaties jautrs un viegli.
Veģetārietis Diēta. Šī diēta ir arī labi cilvēki, kuri izraisa mazkustīgs dzīvesveids.
Tā ir balstīta uz augu pārtiku, kas ietver graudaugu, sēklas, sojas produktus (katrs veģetārietis nav sveši sojas - tas ir viens no pamatiem veģetārismu), augļi un dārzeņi, rieksti.
Tomēr jāatzīmē, ka veģetārs uzturs ir diezgan stingra un diezgan pretrunīgi - eksperti nevar vienoties tajā pašā atzinumā, kā dēļ ir cietuši pilnīgu neveiksmi dzīvnieku izcelsmes produktiem cilvēks ir liegta daudzām uzturvielām. Tātad, pirms dodaties uz veģetāro diētu, ir nepieciešams rūpīgi jādomā par to, kā pareizi sabalansēt savu uzturu.
Olbaltumvielu diētu.
Olbaltumvielu diētas atsauksmes par populārāko valstīs bijušās Padomju Savienības. Sēžot uz olbaltumvielu diētu tāpēc jums vajadzētu ēst olbaltumvielas un ogļhidrātus izslēgti.
Tas ir, vienkārši sakot, jūs varat ēst zivis, olas, rieksti, liesa gaļa, zema tauku satura biezpienu un citus piena produktus, bet jums ir nepieciešams, lai atmest cieti saturošiem pārtikas produktiem un tauku uzņemšanu tiks samazinātas līdz minimumam.
Tas ir tāpēc, ka sēž par šo diētu, jūs varat ēst gaļu un zivis, šī diēta ir mīļākie tiem, kas nevar iedomāties savu dzīvi bez šiem produktiem. Arī patīkams olbaltumvielu diētu ir tas, ka jums tiks atbrīvots no pastāvīga bada sajūta, kas ir raksturīgs gandrīz visām diētām.
Starp citu, sakarā ar šo faktu, tas ir ļoti noderīgi, lai praksē sporta olbaltumvielu diētu laikā: tas tikai paātrinās procesu kaisa nevēlama mārciņas.
Kopumā šāds uzturs ir paredzēts 2 nedēļas, bet, ja nepieciešams, jūs varat to atkārtot ar intervālu nedēļas vai divām.
Asinsgrupa uzturs Šī diēta ir balstīta uz teoriju, ka otrais, trešais un ceturtais asinsgrupa attīstījusies no pirmās grupas, bet, ņemot vērā faktu, ka tas notika dažādos laikos, katrai grupai ir savas īpatnības. Ņemot vērā šīs īpatnības, un tika uzcelta uz asinsgrupu diētu.
Tā būtība ir tāda, ka cilvēki ar dažādu asins tipiem ir dažādi ēšanas.
Piemēram, cilvēki ar pirmo asins nebūtu jāizslēdz no jūsu diēta gaļas produktiem, bet tiem vajadzētu ievērojami samazināt patēriņu graudaugi, maize, dažos pārtikas produktos, kas satur cieti.
Cilvēki ar otrās grupas asinīm, gluži pretēji, ir ieteicams ēst vairāk dārzeņu un mazāk gaļas.
Turētājiem trešās grupas var atļauties un gaļas (izņemot vistas un pīles), un dārzeņi (arī ar dažiem ierobežojumiem), un graudaugi un piena produkti.
Nu, bet ceturtā grupa vajadzētu ēst labi sajaukušās, bet vairāk vai mazāk neitrāla pārtiku, ti. Diētisku gaļu (trusis, Turcija), skābie augļi, zivis, skābs, piena produkti, svaigi garšaugi.
Šī diēta ir paredzēts ilgstoši (vismaz divi mēneši), bet tas diez vai var būt slogs jums - patiesībā katram asins grupai ir savs noteikts ieteicamo produktu, un tas nav ļoti mazs.
Un tā,mēs runājām par populārākajiem veidiem, diētām un jums ir tikai jāizvēlas visvairāk pieņemams. Zaudēt svaru ar prieku!
Sieviešu žurnāls JustLady