Diēta optimists ir obligāts maltītes vairākas reizes dienā. No rīta, brokastis vajadzētu būt obligātai. Jāveic izvēlni ēdieniem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, piemēram, omletes, pāris šķēles pilngraudu maize, maize ar medu, tēju.
Pēcpusdienā ir nepieciešams, lai būtu pusdienas uz laiku, pretējā gadījumā tas var krasi samazināties cukura līmeni asinīs. Tas ir bīstami aizstāt pusdienu uzkodas, kas izraisa insulīna izdalīšanos, kas ir hormons, kas neitralizē cukuru. Rezultāts ir nogurums, kairinājums, trauksme. Iemesls pēkšņu maiņu noskaņojumu var būt kaudze pankūkas, bet ieguva ar viņiem iekraušana insulīna deva ir bīstams, jo pastāv risks saslimt ar diabētu.
Ja jums nav ēst pēc sešiem, nebrīnieties, miega problēmas, trūkst ogļhidrātu noved pie trūkuma serotonīna, un viņš - grūtības aizmigt. Slodze uz augšu uz augstu kaloriju pārtikas naktī ir arī nebūtu, visi būtu pasākums, tas ir labāk ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
Apmeklējot kafejnīcā ar bufete, nav nepieciešams rakstīt bļoda lielu daudzumu pārtikas produktu. Izvēlies 2-3 ēdieni, visvairāk mutes dzirdīšanu. Neatstājiet savu plate tīrs, nav iet vairāk, apmeklējiet šīs vietas ar vīrieti, kā likums, šādā uzņēmumā nevēlas veikt desertu.
Optimist ēst ik pēc trim līdz četras stundas, tāpēc nav pārēsties un neizjūt badu. Piesātinātie tauki palielina spiedienu, ar to palīdzību ķermeņa vērā stāvokli stresa. Bīstams pārēšanās, lai tiktu galā ar pārmērīga ēdienu, organisms iesaista palīdzību visu resursu un nevēlamas zemu ogļhidrātu diētu. Tā rezultātā darbs sirdsdarbība palēninās, diagnosticēta ar zemu asinsspiedienu, miegainība, stupors pēcpusdienā. Izvairieties tas viss ir vienkāršs: tas ir nepieciešams sadalīt pārtiku sagatavota vakariņām uz pusēm un ēst daži pusdienās. Vakariņas ir arī nepieciešams sadalīt uz pusēm un ēst daļu vidus rīta uzkodām.
Vajag ēst "laimīgu pārtika": apelsīni, avokado, zaļā tēja - tie nodrošina organismu ar tirozīns aminoskābēm, kas regulē garastāvokli. Liellopu gaļa, rīsi, siers, vistas ir bagātas ar folijskābi, vai vitamīnu B9, kas palīdz ražot enerģiju.
Lai cīnītos pret sliktu garastāvokli un palielināja nogurumu jāiekļauj uzturā riekstus, alus raugs, brokoļi. Aprikozes, valrieksti, kartupeļi, žāvēti augļi palīdzēt izmantot nervozitāti, paaugstina tonusu.
Lai samazinātu stresa ietekmi uz ķermeni, ir nepieciešams izmantot sarkano un salātiem, citrusaugļi, dažādas ogas, satur daudz C vitamīna
Pārtikas izraisot stresa ietekmi, ir jāiekļauj sodas, cepta pārtika, rafinētā cukura, miltu izstrādājumus, pārtikas produktus, kas satur konservantus un garšas pastiprinātājus, kas pārsniedz.