Atgādināt, ka zemeņu vitamīnu C piesātinājumu priekšā citrusaugļiem. Tā satur daudz viegli sagremojams kalciju, antioksidantiem. Ogu noderīga hipertensijas, kuņģa-zarnu trakta, aterosklerozes slimības, smaganu slimības. Atzīmēja savu aktīvo anti-stresa iedarbība. Zemeņu diēta - viena no visvairāk "garšīgi".
1. diena
Brokastis. Salāti "Trīs augļi."
Zemeņu - 250 grami jogurta - 50 grami, pusi ābolu, pusi banānu, medus - 1 tējk
Snack №1.
Piens - 100 ml, zemenes - 100 g, negāzēts minerālūdens - 50 ml.
Pusdienas laiks. Salāti "Asorti tītara."
Zemeņu - 150 g, gurķi - 100g tītara krūtiņa - 100 g
baltajiem sparģeļiem - 300 g (vāra sālsūdenī 5-8 minūtes). Mērce: citrona sula - 1 ēdamk. . l, -1 tējkarote olīveļļas, pētersīļi - 10 g, buljona kubiņi - 6 ēdamkarotes. l. Ciedru rieksti - 20 g
Snack №2.
Zemeņu - 150 g, 1, 5 procenti jogurts - 75 g medus - 0, 5 tējk, graudaugi (kukurūza) - 2 ēdamk. l.
Vakariņas. Salāti "Spicy".
Zemeņu - 100 g kartupeļu "jaka" - 300 g, sīpoli grīda, grīdas gaismas selerijas biezpiens - 50 g jogurta (1, 5%) - 50 g citrona sulas -. 1 stunda L., Pētersīļi - 5 g , pipari, sāls.
2. diena
Brokastis.
Zemeņu - 150 g, siers (20%) -50 g, 2 šķēles maizes.
Snack №1. Kokteilis "Exotica".
Strawberry - 150 g jogurts (1, 5%) - 50 g, ananāsu sula - 100 ml.
Pusdienas laiks. Pankūkas ar zemenēm.
Mīklai: piens (1, 5%) - 100 ml milti - 50 g medus - 1 tējk, 1 ola, šķipsniņa sāls. Mīklas uzstāt 30 minūtes. Pildījums: Zemeņu - 200 g, ābolu - 50 g, ābolu sula (koncentrēta) - 1 ēdamk. l, citronu sula -. 0, 5 tējkarotes ābolu sula - 10 ml.
Snack №2. "Zemeņu paniņas."
Zemeņu - 150 g, sviests - 150 ml, medus -. 1 stunda L.
Vakariņas. Salāti "Kāpostu ar zemenēm."
Zemeņu - 100 g, dzeltenā paprika - 0, 5 pod, 1 tomāts, salāti - 200 g jogurta (1, 5%) - 30 g, biezpiens - 2 ēdamk. l, citronu sula -. 15 g sāls. 4 klaips.
3. diena
Brokastis.
Zemeņu - 150 g sūkalas - 50 ml ābolu sulas (koncentrēta) - 1 ēdamkarote biezpiena - 100 g auzu pārslas - 2 ēdamk. l.
Snack №1.
Zemeņu - 150 g, jogurts - 150 ml, medus -. 1 stunda L.
Pusdienas laiks. "Melon ar zemenēm."
Zemeņu - 150 g, melone medus - 250 g, šķēle šķiņķa, zariņš piparmētru.
Snack №2.
Zemeņu - 150 g, apelsīnu sula - 150 ml, medus - 1 tējk
Vakariņas. "Dārzeņi ar zemeņu mērci."
Zemeņu - 100 g -150 g sautēti kartupeļi, burkāni - 100 g ziedkāpostu -100 Sauce: miltu, 30 g brūni sviesta - 10 grami piena (1, 5%) - 180 ml sāls, pipari. Divas šķēles maizes.
4. diena
Brokastis.
Zemeņu - 70 g, siers (30% tauku) - 30 g, 2 šķēles maizes.
Snack №1
Zemeņu - 100 g sūkalas - 150 ml, medus -. 1 stunda L., Half ābolu un apelsīnu.
Pusdienas laiks. "Menca uz zemenēm."
Zemeņu - 150g salāti - 100 grami, pa pusei sīpols. Mencas filejas, apcepti augu eļļā 10 ml - 100 g Mērce: citrona sula - 20 ml olīveļļa - 10 ml, sinepes - uz galu nazi, ābolu sulu - 1 stundu L..
Snack №2. "Zemenes marinādē."
Zemeņu - 300 g ogas nostāvēties 30 minūtes marinādi: citronu sula - 1 ēdamk. l, medus -. 1 tējk, ūdens - attiecībā uz ogām. Pasniedz ar 50 g jogurta.
Vakariņas. Zemeņu salāti ar dārzeņiem.
Zemeņu - 100 g jogurta (1, 5%) - 50 g siera - 50 grami burkānu - 100 g, pipari - 100 g, selerijas - 100 g Mērce: ābolu sula - 5 ml citronu sula - 5 mL sāls, pipari.