Protams, ne visi varēs izturēt veselu nedēļu pie biezpiena un jogurta Diētiskā, tas ir diezgan grūti. Tāpēc, jūs varat izmantot klasisko biezpienu diētu, kas diezgan efektīvi palīdz zaudēt svaru. Tas sastāv no citiem pārtikas produktiem, tāpēc diēta apvienojumā ar biezpienu tiek nodota daudz vieglāk.
Pirms sākat diētu, uztura speciālisti iesaka veikt izlādes dienu. Dzert tikai karstu tēju ar medu un pienu. Šajā laikā jums ir izgājušas ļoti izsalcis, tāpēc zema tauku satura biezpienu ar jogurtu nākamajā dienā jums šķiet īpaši garšīgs. Veģetārs uzturs biezpiens tiek nodotas daudz vieglāk, nekā tiem, kas izvēlas vairāk gaļas ēdienus.
Pirmdiena
Brokastis: glāze piena ar graudaugu, puse greipfrūta, zemu tauku biezpiena un glāze negāzēts minerālūdens.
Vakariņas: zema tauku satura biezpiens, glāze svaigi spiestas apelsīnu vai ābolu sulu, ābolu un salātiem.
Vakariņas (ne vēlāk kā 6 stundas): daļa dārzeņu zupa bez kartupeļiem un sāls ar nelielu šķēli pilngraudu maizes (var aizstāt maizi).
Otrdiena
Brokastis: zema tauku satura biezpiens, puse greipfrūta, graudaugu ar pienu un glāzi minerālūdens bez gāzes.
Pusdienas: salāti gurķi, tomātu, paprikas un salātiem pievienojot olīvu eļļu (bez sāls), tasi zaļās tējas un zema tauku satura biezpienu.
Vakariņas: 150 g vārītas zivs, ar zemu tauku biezpiena un glāze minerālūdens bez gāzes.
Trešdiena
Brokastis: graudaugu ar pienu, viena apelsīna, zema tauku satura biezpienu un glāzi negāzēts minerālūdens.
Pusdienas: dārzeņu salāti ar linu vai olīveļļu, zema tauku satura biezpienu un glāzi dārzeņu sulas (gurķi, zaļumi, burkāni, selerijas, un D. utt.).
Vakariņas: nelielu gabaliņu vārītas liesas gaļas (teļa vai liellopu), gurķi, maize, miltu un zaļā tēja bez cukura.
Ceturtdiena
Brokastis: glāze minerālūdens bez gāzes, liesu biezpienu, vienu zaļo ābolu un musli ar pienu.
Pusdienas: salāti burkānu, sarīvē uz smalka rīve, zema tauku satura biezpienu un glāzi ūdens bez gāzes.
Vakariņas: dārzeņu zupa nesālītu, maizes gabaliņš no kviešu miltiem, tasi zaļās tējas.
Piektdiena
Brokastis: biezpiens ar zemu tauku saturu, glāze svaigi spiestas sulas un viena apelsīna.
Vakariņas: zema tauku satura biezpiens, dārzeņu salāti, glāze svaigu augļu sulas.
Vakariņas: salāti no zaļajiem dārzeņiem, gabals vārīta liellopa (ar zemu tauku saturu), šķēle maizes (klijas) un zaļā tēja.
Sestdiena
Brokastis: glāze minerālūdens, puse greipfrūta, šķēle rupjmaizes un zema tauku satura biezpienu.
Pusdienas: salātu lapas, zaļa ābola, zema tauku satura biezpiens un glāze svaigi spiestas sulas.
Vakariņas: gabals vārīta zivs, dārzeņu salāti, nelielu gabaliņu maizes un glāzi zaļās tējas bez pievienojot cukuru.
Svētdiena
Brokastis: augļu salāti, ar zemu tauku saturu biezpiens un glāze minerālūdens bez gāzes.
Pusdienas: salāti rīvētu burkānu, glāze dārzeņu sulas un zema tauku satura biezpienu.
Vakariņas: dārzeņu zupa ar šķēli maizes un zaļās tējas.
Biezpiens uzturs ir viens no nedaudzajiem diētu, kas praktiski nav kontrindikāciju. Vienīgais negatīvais, kas ir biezpiens - diurētisku efektu. Tāpēc šāda veida diētas būtu jāizvairās cilvēkiem, kas cieš no nieru un urīnceļu sistēmas slimībām. No biezpiens apgādes sistēmas pārējais nes tikai labumu. Pateicoties šo diētu jums nebūs nonākt izsalcis ģībonis.