Universal Olympic diēta nepastāv pat vienu sportu. Par katru sportista dietologa ar dr paceļ diētu, kas būs atkarīgs no apmācību intensitāti un statusu sportists. Protams, ir daži vispārīgi principi uzturu sportistiem.
Ar aktīvu piepūles prasa daudz komplekso ogļhidrātu. Bet nejauciet šos ogļhidrātus tiem, kas jūsu mīļākie saldumiem un cepumiem. Mēs runājam par ogļhidrātiem, kas ietverti graudaugiem, dārzeņiem un augļiem. Tas ir šie ogļhidrāti nodrošina enerģiju. Turklāt, sportistiem nepieciešams patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu, kas ir pamata celtniecības blokus muskuļu audu. Īpaši daudz proteīna jums ir nepieciešams patērēt olimpieši sporta, piemēram, cīņas un svarcelšana. Lielākiem un spēcīgāki muskuļi, jo vairāk izredzes uzvarēt. Un, protams, īpaša uzmanība tiek pievērsta patēriņu vitamīnu un minerālvielu. Ar fizisko aktivitāti viņiem ir nepieciešams daudz vairāk.
Bieži vien, sportistiem ir problēmas ar lieko svaru, tajā laikā, kad intensitāte apmācības tiek samazināts. Šajā laikā ir samazināts, un kaloriju daudzums, bet ēšanas paradumi bieži vien paliek. Pat mazs viegli sporta karjeras var ietekmēt skaitlis liekais svars. Te ir nepieciešama speciāla diēta, lai zaudēt svaru atkal un parādīt lieliskus rezultātus. Kādas ir padarīt mūsu sporta elkiem, kas izmanto diētu, lai zaudēt svaru?
Pirms sniegumu Vankūveras olimpisko čempionu Jevgeņijs Pļuščenko Turīnas bija spiests sēdēt uz īpašu diētu, lai atbrīvoties no papildu £ 12. Brokastis sportists bija viens banāns un glāze svaigi spiestas ananāsu sulas pusdienās varētu dzert daļu no gaļas mērci ar rīsiem kā garnīrs vai gaļas buljonu, bet vakariņās nāk tikai Mandarin.
Famous futbola komanda "Real Madrid" Ronaldinjo nācās zaudēt 10 mārciņas, sāka apmācību pēc ārstēšanas ar ceļgala traumas. Atnāca uz glābšanas diētu slavenais fiziologs, dietologa Patricia Teixeira. Brokastis sastāvēja no futbola spēlētāja graudu vai kukurūzas pārslas ar nesaldinātu dzīvu jogurtu, augļiem un mīksto sieru. Veidoja vakariņām salātiem, gaļas vai jūras veltēm un rīsiem, griķiem vai makaroniem no cietajiem kviešiem piedevām. Uz nepozdno vakariņas, var izbaudīt sautētiem dārzeņiem, ar kādu zivis vai liesu gaļu.
Izvēlieties vienu vai citu diētu, bet atcerieties, ka par slim skaitlis, labklājību un labu veselību ir vajadzīgi veikšanai.