Pirms došanās gulēt atcerēties vakardiena un uzdot sev trīs jautājumus:
- Kas lika tev pasmaidīt?
- Kas jūs kaut ko jauku?
- Par ko jūs varat pateikties sevi?
"Utopija" viņa bēdas
Veikt ērtu stāvokli, aizvērt acis un iedomāties vannā, kurā jūs "apvienot" netīro ūdeni - savas negatīvās domas. Tad iedomājieties, cik tas būs aizplūšanu lēnām. Tagad iedomājieties, kā jūs piepildīt vannu, bet kristāla skaidrs ūdens - tās "pozitīvas gaidas". Atcerēties šo attēlu un atveriet acis.
Tērē testa mizantropija
Domājiet par saviem draugiem, sniedz jums pozitīvu un negatīvu vienu. Minimizēt kontaktu ar cilvēkiem, pēc kontakta ar kuru jūtaties nomākts un satriekti.
Vētra topi
Ja jums liekas, ka jūsu pleci pacelts savas problēmas, rūpes un atbildību, kas nodarbojas jūs nevarat apskatīt situāciju uz leju. Sēdēt un iedomāties sevi augstā kalnā kāpt, bet ne lifts, pārliecinieties, lai staigāt. Tiklīdz jūs kāpt uz augšu, jūs iegūsiet apmierināšanu iekarošana augstumus, un jūsu grūtības nebūs šķiet gluži tik, un milzīgs.
Izveidot galeriju savu personisko sasniegumu
Veikt kādu laiku un izveidot sarakstu ar to priekšrocības. Katru dienu, pārlūkot un atjaunina to.
Domājiet par personīgo oāzi optimismu
Iedomājieties vietu, kur jums būs labi, laimīgu un mierīgu. Aprakstiet sevi savā visvairāk minūti detalizēti un gatavs noteikt attēlu. Dienas laikā, atgādina viņa "paradīze". Biežāk jūs to darīt, jo vairāk būs mierīgāki un laimīgāki.
Iemācīties piedot
Persona, kas pastāvīgi vaino kaut ko citiem, nevar būt laimīgs. Lai mainītu situāciju, mācīties piedot. Ja Jums ir aizvainots, ņem papīra lapu un uzrakstīt vēstuli likumpārkāpēju, uzrakstiet ko jūs jūtaties, tad izvilkt vai sadedzināt to.