Lecamaukla ir tikai penss, bet jūs vienmēr būs uz rokas super-efektīvu simulators. Lecamaukla, jūs varat sadedzināt līdz 1000 kalorijas stundā, kas ir daudz efektīvāka skriešanu, peldēšanu un citas sporta. Kalorijas būs atkarīgs no intensitātes lēcienu, kas savukārt palielina ar pieredzi. Regulāra lecamaukla palīdzēs jums nostiprināt dažādas muskuļu grupas, sevišķi teļš muskuļus, vēdera, rokām un pleciem. Nodarbības virve arī attīstīt lokanību, plastiskumu un palīdzēs sasniegt ideālu stāju.
Regulāri lecamaukla, jūs arī uzlabot savu koordināciju, stiprina sirds muskuli, un samazināt risku, sirds un asinsvadu slimībām nākotnē. Turklāt, lecamaukla palīdzētu mums atbrīvot spriedzi un mazināt stresu. Eksperti saka, ka, lai gan lekt, kas cilvēka organismā ražo laimes hormonu, un automātiski pacēla garastāvokli. Dažādus vingrinājumi var būt enerģisks vai mūzikas nodarbības dabā.
Kopums vingrinājumi uz virves sāk stiept. Noteikti jāņem posms ir no 5 līdz 10 minūtes, lai pēc tam cieš no sastiepumiem un citām traumām kaitinošas. Galvenajā daļā nodarbībā lec labāk, mainās ar citiem vingrinājumiem. Tātad jums būs iespēja iesaistīties non-stop daudz ilgāk. Pirmkārt, lēkt uz grīdas, tāpat kā to, ka bez virvi. Tad doties uz vienu lēcienu. Kājas ir apvienoti, ceļgaliem izstiepts. Viens pagrieziens virves jāveido vienu lēcienu. Pēc tam pāriet uz dubulto kāju pryzhki- arī pulcēja, bet viens ir vērsties lēkt divreiz.
Tad jūs varat darīt slīpi lekt pa kreisi un pa labi, un lekt uz priekšu un atpakaļ pa virvi. Tad veikt lekt vaislas kājām. Laikā, kad nolaišanās kājas intervālu plecu platumā, un atkal pievienojiet.
Nākamā daļa no klases - lekt kāju slēdzis. Šāda lec mazāk intensīva un ļauj jums, lai noķertu savu elpu. Pirmais lēciens pārmaiņus labās un kreisās kājas tik ātri, cik vien iespējams, tad iet uz lekt ceļa liftu. Jūs varat arī pārslēgties kājas, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, bet paralēli lifts ceļa līdz vidukļa līniju.
Komplekts vingrinājumi uz paklāja vingrinājumi var būt, izmantojot virvi. Piemēram, gulēt uz grīdas un uzvilkt savas rokas ar virvi salocītu uz pusēm. Saliekt savu kreiso kāju un pārvietot to pa virvi. Šis uzdevums jāatkārto 10-15 reizes ar katru kāju.