Produktu izplatīšanu uzturā Madonna šādi: 30% - proteīniem, 30% - 40% tauku un - ogļhidrāti. Ja līdzīgs skaits uzturvielu šķiet grūti jums, izmantojiet šādu noteikumu: daļa olbaltumvielu jābūt izmērs jūsu dūri, un daudzums ogļhidrātu - divreiz.
Ogļhidrāti, saskaņā ar zvaigžņu diēta var būt tikpat vienkārša vai sarežģītas (dārzeņi, augļi). Bet cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, maizei, makaroniem, kartupeļiem un banānu ēst nav ieteicams.
Nepadodies taukus - tie bada sajūta, bet to skaits uzturā būtu jāierobežo.
Pilnīgi izslēgti no uztura gaļas, cukurs, siers, kofeīns, tomātiem, kartupeļiem, garšvielas un alkoholu. Pamats ikdienas uztura zvaigznēm ir pilngraudu graudaugu, visu veidu dārzeņu zupām un salātiem veidu apdarinātas ar olīveļļu.
Papildus sarakstā apstiprināto produktiem macrobiotic uzturā Madonna piešķir lielu nozīmi tam, lai procesu to sagatavošanā. Viss ēdiens jāpagatavo vai nu uz gāzes plīts vai atklātas uguns. Elektriskā plīts, grils un mikroviļņu krāsns šim nolūkam ir absolūti nav piemērots.
Ēšanas nevajadzētu būt jautri, tāpēc sēdēt pie galda būtu tikai gadījumā, ja Jums ir patiešām izsalcis. Aizliegta snacking par iet - process pārtikas jādod pietiekami daudz laika. Turklāt katru kumoss pārtikas jums ir nepieciešams, lai košļāt ļoti uzmanīgi - lai viņa ātri iemācījās un, galu galā, jums būs ēst mazāk, nekā jūs.
Madonnas diēta var izmantot ilgu laiku, jo tas ir līdzsvarots, un nav jums justies badu. Pievienojot šādu diētu regulāras fiziskās aktivitātes (piemēram, aerobika vai peldēšana), jūs varat ietaupīt vismaz 500 g nedēļā, nepiemērojot šā uzdevuma veikšanā.