Galvenais darbs šīs metodes mērķis ir centrā muskuļu un skeleta sistēmas, faktiski tas nodrošina pareizo līdzsvaru organismā un palīdz uzturēt atpakaļ, turklāt, Pilates palīdz apgūt tehniku apzināta elpošana un atrast pareizo stāju.
Autore ir izveidojusi Pilates tehniku, pamatojoties uz metodēm, aerobikas un jogas saules sveiciens, Joseph Pilates apgalvo, ka asins cirkulācija izraisa šūnas jātīra, tas būtu pietiekami asinis tiek bagātināts ar skābekli. Tāpēc, autore apgalvo, ka mācību laikā nedrīkst novilcināt elpošanu, ja tādi ir, tad vingrinājumi tiek darīts nepareizi. Elpošana noteikti jābūt precīzai, kontrolē un koncentrēts. Starp citu, Pareiza elpošana var mazināt spriedzi organismā, jo tas ir labi zināms, ka saskaņā ar stresu vai vienkārši uzsvērt palīdzēt dziļa un lēna elpošana. Autors arī apgalvo, ka pareiza elpošana var gūt, pat sekojot norādījumiem, jūs vienkārši darīt vingrinājumus, un viņi savā rindā, un Jums iemācīs, kā elpot pareizi.
Par Pilates priekšrocības ietver faktu, ka viņi var iesaistīties fitnesa klubi, un patstāvīgi mājās. Pilates var iesaistīt cilvēkus ar dažādām vidēm un visu vecumu, jo savainošanās risks ir samazināts gandrīz līdz minimumam. Šī metode palīdzēs jums ne tikai stiprināt savu ķermeni, bet arī iemācīties sajust.