Atšķirībā no intensīviem treniņiem, kas ir nepieciešams, lai pārvietotos daudz un nodot milzīgu piepūli, joga koncentrējas galvenokārt uz attīstību elastību un stiepjas ķermeņa muskuļus. Līdz ar to, daži no tiem var izmantot, lai mazinātu sāpes un spazmas kritiskajās dienās. Ārsti un treneri vienoties par vienu lietu - pirmās stundas asiņošanas sākuma nevar nodarboties. Šajā laikā atvēršana dzemdes kakla, ko pavada sāpes un diskomforts vēdera lejasdaļā un muguras lejasdaļā. Tomēr, darot joga, jūs varat ievērojami atvieglot savu stāvokli. Galu galā, daudzi asanas, kas īpaši paredzēts mazināja sāpes, pietūkums un nepatīkama sajūta iegurņa zonā un vieglumu spazmas kritiskajās dienās.
Ļoti labi noņemt menstruālo sāpju nogāzes ar taisnu muguru. Nostājieties ar kājām plecu platumā sarunāt. Tagad veikt dziļu elpu un izelpot zemāku rumpi leju. Centieties, lai saglabātu jūsu atpakaļ taisni, pieres būtu jācenšas panākt ceļgaliem, kājām un paliek taisni. Normalizēt asinsriti, labāk rokas saliekt pie elkoņa un savienot ar otru. Tas nav nepieciešams, lai celms veicot šo asana, patiesībā - tas ir ļoti labs stāvoklis par pārējo. Mēģiniet, cik vien iespējams atpūsties un baudīt. Šādā situācijā notiek spazmolītiskais sāpju remdēšanai vēdera un muguras sāpēm.
Ja jūs varat sēdēt lotosa stāvoklī, nevienam nekaitē precīzi zināt, kas tas ir, kā neviens cits, veicina pareizu enerģijas plūsmu un stabilizē mugurkaula un iegurņa orgānus. Sēdēt lotosa pozīcijā neiesaka pirmajās stundās pēc mēneša, un ļoti spēcīga menstruālā sāpes laikā, bet, ja jums justies labi, un, piemēram, ķermeņa stāvokli nerada neērtības, ir nepieciešams, lai praksē lotosa 2-3 reizes dienā.
Ja Jums ir šis periods nolēma doties uz savu treniņu rutīnas, atcerieties, ka slodze ir sadalīta gudrāk. Bieži atpūsties un darīt vingrinājumus mazāk intensīvi. Tagad jūsu ķermeņa vajadzībām maigu attieksmi un īpašus nosacījumus. Peretruzhdaetsya nav, bet nav mest klasi, ja jūtat spēku turpināt tos. Galu galā, kustība palīdz jums justies labāk un aizmirst par diskomfortu.