Sastādot diētu, ir vēlams, lai novērstu no diētas pārtikas produkti stimulē apetīti. Tie ietver karstā garšvielas, marinēti gurķi, garšvielas, mērces un taukskābju, cepta pārtika. Ierobežojumus izmantot iepriekš minēto produktu palīdzēs jums efektīvi cīņā pret lieko svaru. Samu uzturs mēģināt to nedarīt pārāk nogurdinošs. Grafiku dienā vismaz četras maltītes laikā. Divide ēdienkarte sastāv vairākas porcijas, un ēst dienas ar intervālu 3-4 stundu laikā.
Laikā galvenajām ēdienreizēm Ēdiet lēnām un košļāt pārtiku. Joga ir ieteicams darīt pirms 40 košļājamo kustības vienu malku. Tas ļaus ātrāk apmierināšanu un izvairīties bouts bada nākotnē. Turklāt, pārtika tiks sagremots labāk, ka pozitīva ietekme uz vispārējo veselību.
Pazemināt kārdinājumam uzkodas, slēpt redzamā vietā visus produktus. Pakārt pie ledusskapja kā savu fotoattēlu labāks vai foto slim modelis, kuru vēlaties būt. Katru reizi, kad būs kārdinājums pakāpties ledusskapī, apskatīt foto. Padomājiet par to mērķi, ka jūs nosakāt sev pirms došanās uz diētu. Kāds var palīdzēt pārdomas par savu attēlu sliktāk formas. Nepatīkama briļļu jums atsvešināt no domāšanas par pārtiku.
Izraidīt izsalkumu un var būt tīru ūdeni. Izdzeriet glāzi ūdens 30 minūtes pirms ēšanas starp ēdienreizēm. Ūdens piepilda kuņģi, un neļaus jums ēst vairāk nekā norma. Pievieno glāzi ūdens, dažus pilienus citronu sulas, un jums paātrināt procesu dedzināšana lieko tauku organismā. Citrusaugļi palīdz uzlabot garastāvokli, tāpēc ir lietderīgi valkāt ap kaklu aromamedalon ar apelsīnu eļļu un greipfrūtu sulu.
Apjucis no domāšanas par pārtiku un fitnesa palīdzību. Saskaņā ar zinātnieku no ASV, mērens izmantot pārtraukt apetīti un regulē hormonu līmeni bada. Kad esat pārvarēt spēcīga izsalkuma sajūtas, dejot savu iecienītāko mūziku vai organizēt novērš uzmanību pastaiga.